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ウエスト引き締めにはベリーダンスがいいのかw

公開日: : スポーツ, トレンド, 全記事, 美容


美人ベリーダンサーの中沢菜芳さんの連載をメモ

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ベリーダンスはバストアップにも!!

美しい身体の線に憧れて調べていた時に知ったベリーダンスのご紹介。
ウエストの引き締め効果もあったりバストアップにも効果的なんだって。

腹筋・つま先立ち歩きに慣れたら、次は骨盤と恥骨を意識して歩きます。これがくびれを作ってくれる秘訣!

骨盤を安定させて姿勢よく骨格で歩く事を意識すると腰方形筋(ようほうけいきん)が発達して周囲の筋肉が引き寄せられ、ウエストを引き締めてくれます。

出典:【美人ベリーダンサー健康法】骨盤と恥骨を意識して歩いてウエスト引き締め

くびれを作るウォーキングをするには足裏のアーチのが重要です。

 ウォーキングをすぐにマスター出来る方と、なかなかマスター出来ない方の違いはまず足裏のアーチにあります。

 踵を上げる力と地面を蹴り出す力がポイント。くびれのためのトレーニングですが、なんとアーチの強化が近道となります!

出典:【美人ベリーダンサー健康法】足裏のアーチとクビレ

最近若い女性の間で、ベリーダンスを習う人が増えているという。数々のテレビ番組に出演し、ダンスの経験も踏まえてくびれるための運動指導も行うベリーダンスやバレエ美人講師の中沢菜芳さんが新連載をスタート。

 簡単にできる健康法を教えてくれます。

出典:【美人ベリーダンサー健康法】腹筋の下腹部を鍛えないと腰痛に

慣れて来たら腕を大きく振ってみましょう。腕を大きく振ることによって、邪魔になったわき腹のお肉が居場所を求めて移動します。

 このウォーキングをすると胸で息を吸う形になりますので、胸に逃げ場所を見つけるわけです。胸を使って呼吸をしますが、息を吸う時は必ず鼻で行って下さい。口呼吸は免疫ダウンの元です。

出典:【美人ベリーダンサー健康法】恥骨ウオーキングで知らないうちにバストアップ

クラシックバレエを修めたベリーダンサー、中沢菜芳のHP。プロフィール、ダンスイベント・ショー案内、写真等。青山のスタジオでのレッスンの案内も。

出典:DancerNahoのロータスダンスラボラトリー

テレビの特集を見ていて気になったのがきっかけなんですけど、ベリーダンサーさんって凄く身体のラインが美しいですよね。
特集でベリーダンスの連載があったのでメモです。

気になる詳細は紹介サイトでチェック♪

ベリーダンスでウエスト引き締め まとめ

まずは近所のベリーダンス教室を調べることから。
幸いにも私の家の近所には教室があったので、見学に行ってきました♪

実際のレッスンはたいへんそうだった・・・。

でも、40代後半といわれていた生徒さんのウエストはくびれていてビックリ。

通って挑戦してみようかな♪

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クリックで救える命がある。

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