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エグザイルダイエットDVDで体幹トレーニングに挑戦したら・・・【動画】

公開日: : 最終更新日:2014/10/13 ライフスタイル, 全記事, 美容


エグザイルのメンバーさんのように美しいボディーになる方法を調査!

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EXILEフィジカルトレーナーの吉田輝幸さんのDVDが参考になりそうなので早速Get!
どのようにダイエットに活用できるかを調べました。

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EXILE(エグザイル)流エクササイズでダイエット

テレビで紹介された内容を丁寧にまとめてくださっているサイトを発見。
脂肪が燃焼しやすい心拍数、美しいボディーになってくびれをつくるぞ!

EXILE(エグザイル)流エクササイズの中から女性にも適しているモノを紹介。
吉田輝幸氏が体幹エクササイズを紹介
巷で話題の美男美女をつくる美容法SPで改めて紹介されます。EXILE式疲れない体の作り方

【EXILE流美ボディづくりのポイント】
【2分30秒でくびれができるEXILE流エクササイズ】

出典:美ボディになれるEXILE流エクササイズ!☆PON ! 8月15日 

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吉田輝幸 アーティスト・ボディ・メソッド

DVDを見ながらダイエット・エクササイズできるのって始めて購入したんですが、結構しんどいです。
でもEXILEのようにカッコよくなれるよう頑張ります。
女性の場合はE-girls(イー・ガールズ)のような美スタイルを目標にね♪

■【ファンクショナル・テスト】⇒5つの自己診断で身体の状態や変化を知る
( 1)オーバーヘッド・スクワット
( 2)ワンレッグ・バランス
( 3)ハムストリング・レイズ
( 4)トランク・スタビリティ・プッシュアップ
( 5)ショルダー・モビリティー
( 1)~( 5)項目が出来なかった人の為の改善プログラム

■【アライメント・チェック】⇒正しい姿勢や状態を意識する
( 1)パーフェクトポスチャーの意識
( 2)ドローイン

■【目的別トレーニング】⇒各目的毎の第1、2、3週間の段階プログラム
◎『ヒップアップをして、美脚を作る』
⇒アクティブ・ハムストリングス/バンド・スタンディング/バンド・ウォーキング/バックワード・ランジ/バンド・コアバック/アブダクション/バンド・ヒップフレクション/バンド・スクワット/ニーベント・アブダクション

◎『シェイプアップをして、ウエストのくびれを作る』
⇒バンド・ストレート/スコーピオン/インバーデットキープ/コア・フロント/コア・サイドブリッジ/ヒップローテーション/シフトアップ/ツイスト・ランジ

◎『姿勢を整え、バストアップを目指す』
⇒スモウ・スクワット/バンド・ウォーキング/フォワード・ランジ/チェスト・ストレッチ//コブラ/バンド・コア・フロント/床でリーチ・ロール・リフト/バンドYTWL

■【アクティブ・ストレッチ】(身体の可動域を広げクールダウン)
ストレートレッグ・ハムストリングス/カーフ/ITバンド、グルト/アダクター/クワッド、ヒップ/トライセップス

出典:

EXILEフィジカルトレーナー直伝の1日3分間の体幹トレーニング!

最近話題の体幹トレーニングですね。
痩せ安くって太りにくい身体になるために芯を鍛えるんですね。

何も考えずにトレーニングするのではなく大幹を意識すると、少しの運動で身体を鍛えることができますよ。

EXILEメンバーほかのアーティストやアスリートのフィジカルトレーナーとして活躍する吉田輝幸氏の本。
1日3分×週3回で、かっこいい細マッチョな体を手に入れるための体幹トレーニングを解説しています。
この体幹トレーニングは、機能的でムダのない動きができる体を作ることを目的としており、これによって、全身の筋肉のバランスが整い、引き締まった体へと変わっていくことを目指します。
65分のDVDでトレーニングスタート。

ISBNコード:9784791620807
出典:DVD EXILEフィジカルトレーナーが教える 1日3分!体幹トレーニング

吉田輝幸さんはエグザイルのパーソナルトレーナー

1975年生まれなんですね。5月31日生まれのふたご座。
血液型はO型。埼玉県在住。

身長は174cmなので、そこまで大きくはないんですね。
でも、男前の美男子です。結婚されているのかな・・・?
ファンレターの送付先が株式会社LDHなので、エグザイルと一緒だね♪

エグザイルの会社のホームページでも、パーソナルトレーナーとして紹介されていますね。

別途、株式会社PCPというスポーツ施設の役員さんとしても活躍されています。

1975年生まれ。国士舘大学体育学部卒業。
大学卒業後に本格的にパーソナルトレーナーの道を進むため、渡米。
帰国後はさまざまなスポーツ、ジャンルのアスリートのトレーナーとして活躍。
正しい身体の使い方、正しい動きによって最高のパフォーマンスを引き出す「PCPトレーニング」を提唱。
現在は、トップアスリートやモデル、アーティストなどが通うトレーニングジム、
「PCP CENTER」のパフォーマンスコーチ&ディレクターを務める。
また、多くのフィットネスクラブや専門学校でのパーソナルトレーナー養成やトレーニングマシーン開発補助、
テレビや雑誌などさまざまなメディアでも活動している。

出典:LDH PERSONAL TRAINER 吉田輝幸

エグザイル ダイエット DVD まとめ

なめてた・・・。やっぱろしんどい。
継続は難しいけど頑張るしかない。

一週間続けてみたら3kgは痩せたので良しかな♪
2~3Kgは簡単に増減するので、エグザイルのように腹筋が割れたら結果報告しますね!

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